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安全使用跑步機需要注意這幾點事項
1、在(zai)任(ren)何健(jian)身(shen)俱樂部里進行運(yun)動之前，都(dou)要(yao)做身(shen)體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要(yao)有醫生的(de)(de)證明。安(an)全永遠是重(zhong)要(yao)的(de)(de)。
2、穿(chuan)合適的(de)服裝，尤其(qi)是運(yun)動鞋，一(yi)定要選(xuan)擇一(yi)雙舒適、合腳的(de)運(yun)動鞋。
3、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，西寧跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果初次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
4、使用(yong)跑步(bu)機前要先檢查跑步(bu)機的放置(zhi)是否穩(wen)定，臺面是否干燥(zao)。
5、運動的時候眼睛要(yao)看前方(fang)，不要(yao)突然扭頭(tou)，更不要(yao)回頭(tou)，否(fou)則(ze)會讓(rang)你失(shi)去平(ping)衡。
6、不要(yao)在跑步機上倒跑，或者做一些(xie)危(wei)險動作。
7、如果你的平衡感不好，跑步的時(shi)候(hou)不要手持重物(wu)。
8、如果你(ni)的體重超過140公斤，就(jiu)不要“折磨”跑步機了。
9、結束訓練時要讓自己的(de)心率下(xia)(xia)降(jiang)到每分鐘120下(xia)(xia)以(yi)下(xia)(xia)才可以(yi)按停止鍵。
10、下(xia)跑步機的(de)時(shi)候一定(ding)要等臺面完全停穩，很多事故都(dou)是在運動結束時(shi)發生(sheng)的(de)。
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