1、在(zai)跑(pao)步機跑(pao)步比在(zai)戶(hu)外跑(pao)步更(geng)加安全(quan)。

　　首先跑(pao)步機(ji)的(de)(de)跑(pao)帶(dai)是(shi)平整(zheng)的(de)(de)，不像地(di)面上有些(xie)磕磕絆(ban)絆(ban)，或者地(di)面起(qi)伏不平等(deng)，容易(yi)導致在(zai)跑(pao)步的(de)(de)過程中崴腳(jiao)(jiao)或摔倒等(deng)。其次在(zai)好的(de)(de)跑(pao)步機(ji)上跑(pao)步能(neng)夠(gou)給膝(xi)蓋(gai)(gai)減輕一定(ding)的(de)(de)壓力，因為跑(pao)步機(ji)會提供(gong)很好的(de)(de)減震功能(neng)。在(zai)跑(pao)步的(de)(de)時(shi)候膝(xi)關節承受(shou)(shou)著人體(ti)(ti)較(jiao)大的(de)(de)壓力，特別是(shi)在(zai)非塑膠地(di)面上跑(pao)步，而且由于地(di)面的(de)(de)不平整(zheng)或彎(wan)道等(deng)給膝(xi)蓋(gai)(gai)帶(dai)來更多的(de)(de)壓力。長時(shi)間在(zai)不平整(zheng)的(de)(de)地(di)面上跑(pao)步會導致膝(xi)蓋(gai)(gai)、腳(jiao)(jiao)踝等(deng)受(shou)(shou)傷。

　　穩定(ding)性(xing)和活動(dong)(dong)量是高度(du)相關(guan)的(de)(de)，即關(guan)節穩定(ding)性(xing)和一(yi)個(ge)人的(de)(de)生活狀(zhuang)態(tai)相關(guan)。穩定(ding)性(xing)達(da)不(bu)到運動(dong)(dong)強度(du)的(de)(de)需(xu)求(qiu)，就(jiu)會引(yin)起疼痛。所以，不(bu)常(chang)運動(dong)(dong)的(de)(de)人，剛開始跑(pao)步的(de)(de)一(yi)兩周(zhou)時間(jian)內(nei)，經(jing)常(chang)會發生膝(xi)關(guan)節疼痛。當然在跑(pao)步機上也(ye)不(bu)例外。跑(pao)步機跑(pao)步都(dou)疼痛受不(bu)了，戶外更容易發生。

　　2、在跑步機(ji)上更加省力。

　　跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是需要單足交替蹬(deng)地(di)(di)發力(li)，提供(gong)一(yi)(yi)個向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)(shang)和向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)力(li)，讓人體有一(yi)(yi)個向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)速(su)度和向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)(shang)的(de)高度，在(zai)(zai)這個過(guo)程中整個人需要在(zai)(zai)空中騰空一(yi)(yi)瞬間(jian)。然而在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)就可(ke)以(yi)省(sheng)略一(yi)(yi)部分向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)力(li)，因為跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)的(de)馬達會(hui)給在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)者(zhe)一(yi)(yi)定的(de)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)作用力(li)，因此(ci)在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)比(bi)在(zai)(zai)地(di)(di)面(mian)(mian)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)省(sheng)力(li)。其(qi)次，在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)基本上(shang)(shang)(shang)(shang)可(ke)以(yi)看作克服(fu)自身重力(li)的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，而在(zai)(zai)地(di)(di)面(mian)(mian)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)就不(bu)僅(jin)僅(jin)是克服(fu)自身重力(li)的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，還需要克服(fu)戶(hu)外(wai)的(de)風速(su)、地(di)(di)面(mian)(mian)摩擦力(li)等一(yi)(yi)切外(wai)界(jie)因素。第三，勻(yun)速(su)的(de)慣性更省(sheng)力(li)。所有這些都會(hui)使在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)比(bi)在(zai)(zai)地(di)(di)面(mian)(mian)上(shang)(shang)(shang)(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)輕松(song)。

　　3、在(zai)跑步機上跑步能訓(xun)練出正確的跑姿(zi)。

　　跑步機上跑步還能更好訓練正確的跑姿，特別是健步。大家應該理解，各種不同的步姿都是由不同的肌群發力發動的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、長跑、代償步態等，從而達到移動的目的。我們大家現在跑步普遍應該是要達到核心肌的鍛煉，從而預防或治療因為廢用導致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。這就需要將核心機作為發力部位，通過胸廓和骨盆旋轉，帶動下肢產生向前的推力。在跑步機上使用其各種模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就更容易體會部位發力的感覺。西寧跑步機建議大家在家里跑步機周圍也安裝鏡子，使我們的跑姿更優美，效果更健康。

　　4、在跑步機(ji)上跑步可(ke)以實現人機(ji)對(dui)話(hua)。

在跑(pao)步(bu)機上跑(pao)步(bu)能(neng)夠讓跑(pao)步(bu)者知道自(zi)(zi)(zi)己(ji)的速(su)度、時間、心率、消耗熱量(liang)等等，知道這(zhe)些數(shu)據(ju)就(jiu)可以根(gen)據(ju)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的身體情況來調整(zheng)適合(he)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的運動量(liang)。學(xue)會對運動的自(zi)(zi)(zi)我感覺、自(zi)(zi)(zi)我調整(zheng)、自(zi)(zi)(zi)我適應，不(bu)斷提(ti)高，是(shi)成(cheng)熟運動者的標(biao)志。

免責聲明(ming)：本(ben)站部分文章、圖片(pian)不屬于(yu)我(wo)站案例(li)，所(suo)(suo)有圖片(pian)均來源于(yu)網絡收集整(zheng)理，僅供學習交(jiao)流，版(ban)權(quan)歸原(yuan)作者所(suo)(suo)有，并不代表我(wo)站觀點。本(ben)站將不承擔任(ren)何(he)法(fa)律(lv)責任(ren)，如果(guo)有侵犯(fan)到(dao)您(nin)的權(quan)利，請及(ji)時聯系我(wo)們刪除。