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跑步機使用時需要注意的幾個事宜
只要一談起運動方式，人們腦海里浮現的首先是跑步，更具體的說跑步是較常見的有氧運動，對于減肥是非常有效的。但是室外跑步容易受天氣限制，一旦刮風下雨，就會打斷運動計劃，所以現在大多人會選擇室內跑步，那么這樣就需要一臺室內跑步機輔助了，說起室內跑步機，西寧跑步機在這里要教大家正確使用跑步機運動，避免弄傷自己。
1、跑(pao)步前一(yi)定要(yao)進行熱(re)身(shen)
很(hen)多都有一個通病，來到健身房后直接奔向跑(pao)步(bu)機健身器材，直接開(kai)跑(pao)，在(zai)跑(pao)步(bu)機上(shang)設定(ding)的(de)速度也很(hen)快，一上(shang)跑(pao)步(bu)機一頓勐跑(pao)，這樣的(de)做法也不(bu)可(ke)取(qu)，跑(pao)步(bu)前一定(ding)要進行熱(re)身運動，建(jian)議先做做熱(re)身運動，活動下膝關節(jie)，下蹲(dun)下壓腿，跑(pao)步(bu)機上(shang)從慢(man)走開(kai)始慢(man)慢(man)提(ti)速，都是(shi)很(hen)好的(de)熱(re)身運動。
2、跑步時不要扶著跑步機的把手(shou)
跑步時一項全身(shen)性有氧瘦身(shen)運動(dong)，不(bu)光光是(shi)(shi)我(wo)(wo)們腿部在運動(dong)，還(huan)需(xu)要我(wo)(wo)們手(shou)(shou)臂的(de)擺(bai)動(dong)來維(wei)持我(wo)(wo)們身(shen)體平衡，很多人(ren)喜歡把手(shou)(shou)放在跑步機體育(yu)器(qi)材(cai)的(de)把手(shou)(shou)上(shang)(shang)，如果你(ni)跑的(de)很累了(le)這樣(yang)還(huan)是(shi)(shi)可以(yi)理解的(de)，也是(shi)(shi)休息的(de)一種方式，但是(shi)(shi)自始至終(zhong)你(ni)都放在把手(shou)(shou)上(shang)(shang)，這樣(yang)就不(bu)合(he)適(shi)了(le)，不(bu)僅對我(wo)(wo)們身(shen)體的(de)平衡性有影響，而(er)且(qie)還(huan)會降低(di)我(wo)(wo)們上(shang)(shang)半身(shen)的(de)燃脂，減肥效(xiao)果大打折扣。
3、不要在跑(pao)步(bu)機(ji)上玩手機(ji)
這樣的(de)現象在健(jian)身(shen)房尤其比較普遍，很多(duo)人都喜歡在跑(pao)步的(de)情況玩會兒(er)手(shou)機追追劇，主(zhu)要(yao)目的(de)是(shi)為了避免(mian)過早的(de)進(jin)入疲倦期，這樣的(de)做(zuo)法是(shi)不可取(qu)的(de)，若(ruo)果(guo)是(shi)為了避免(mian)提早進(jin)入疲倦期，西寧跑(pao)步機建議你(ni)挺聽音(yin)樂那是(shi)不錯的(de)選擇，你(ni)玩著手(shou)機的(de)話，跑(pao)步的(de)時(shi)候會長時(shi)間低頭，很容易造成我們嵴柱損(sun)傷，而(er)且對我們跑(pao)步效果(guo)來(lai)說(shuo)也沒(mei)有那么好(hao)，而(er)且很容易引發事故。
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