西寧跑步機的保養

發布日期：2018-09-08 作者：西寧舒華體育用(yong)品有限(xian)公司(si) 點擊：

　　定期清潔機身，以及機身下方的灰塵(chen)。建議用棉質軟布輕(qing)輕(qing)搽拭。不要使用酸(suan)性清潔劑。

　　定期檢查跑帶(dai)和跑板(ban)之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除(chu)。

　　建議在跑(pao)步機(ji)下(xia)面(mian)，鋪(pu)上專(zhuan)用的運動地墊；一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)以消除跑(pao)步時的噪音、保(bao)護地板，另一(yi)方(fang)面(mian)可(ke)以有(you)效防止(zhi)灰塵及異物進入電機(ji)箱或(huo)跑(pao)帶和(he)跑(pao)板之間。

　　定(ding)期(qi)檢查跑帶的松緊(jin)，以及是(shi)否有跑偏現象(xiang)。

　　定期檢查跑步機的(de)緊急制(zhi)動(dong)功(gong)能，確保安全有效。

　　定期在跑(pao)(pao)帶和跑(pao)(pao)板之間，涂抹硅油；確保跑(pao)(pao)帶順滑運(yun)轉。

　　如何使用(yong)跑步機(ji)健(jian)身科學訓練前(qian)吃點東(dong)西，空腹鍛(duan)煉(lian)容易造成運(yun)動(dong)性(xing)貧(pin)血(xue)，運(yun)動(dong)前(qian)喝杯果汁，或者吃個(ge)香蕉，就(jiu)能讓你體力充沛地鍛(duan)煉(lian)，但不要(yao)吃垃圾食(shi)品(pin)，比如油炸面包圈。

　　選用快速啟動模(mo)式(shi)：好的跑步機會預置一套程(cheng)序，你(ni)在跑步時，只需(xu)按(an)照提示輸入數據(ju)，就可(ke)以選擇不同(tong)鍛煉方式(shi)，比如“減脂模(mo)式(shi)”、“心肺功能模(mo)式(shi)”、“登(deng)山(shan)模(mo)式(shi)”、“隨(sui)機模(mo)式(shi)”等。其(qi)中，快速啟動模(mo)式(shi)可(ke)以隨(sui)時調整運動強(qiang)度。

　　注意身體位置

　　要(yao)站在跑帶的(de)中間部位，太靠前容(rong)易踩(cai)到底座，太靠后(hou)容(rong)易被甩出去(qu)，當然，也不(bu)要(yao)跑偏。

　　從走步開始

　　建議從(cong)4—6公里/小時的走步速度(du)開始，逐漸過渡到跑(pao)步。此(ci)外，快步走能更多(duo)利用脂(zhi)肪來(lai)供能，減脂(zhi)效(xiao)果相對更好。

　　慢慢停下來

　　雖然你(ni)努力向前邁步，但(dan)身體(ti)還是始終停(ting)在原地，這讓大腦有些(xie)迷(mi)惑，所以剛下(xia)跑步機可(ke)能(neng)會(hui)感覺眩暈，逐漸把速度降下(xia)來就不會(hui)出現這種情況了。