18250901951
給我(wo)一份信任 還您一個奇跡
新聞資訊
聯系我們
青海(hai)舒華體育用品有限公司
聯系人：葉經理
手機：18250901951
郵箱：498078933@qq.com
網址 ：ticketcenter.cn
地址：青海省西(xi)寧市城中區長(chang)江路(lu)114號
女士練腹肌要靠這些健身器材，練不出腹肌都難
女生想(xiang)要快速(su)練出腹肌，可以(yi)借助健身器材來達到(dao)更好的(de)效果，那(nei)么女士練腹肌的(de)健身器材有(you)哪些(xie)呢?，青海健身器材來給大家介紹幾種吧，這幾種健身效果很有效。
瑜伽(jia)墊
瑜伽墊可以(yi)說是基本(ben)的(de)鍛(duan)煉腹肌的(de)工(gong)具(ju)，在瑜伽墊上面可以(yi)進行多(duo)種鍛(duan)煉腹肌的(de)運動(dong)，像(xiang)仰臥起坐、卷腹、空中(zhong)踩單車、仰臥舉腿等，都是具(ju)有很好的(de)鍛(duan)煉腹肌效果的(de)。
健身球
使(shi)用健身(shen)球進行鍛(duan)煉(lian)也(ye)是(shi)(shi)能(neng)起(qi)到鍛(duan)煉(lian)腹肌(ji)效(xiao)果的，基(ji)本的動作就(jiu)是(shi)(shi)平躺(tang)在健身(shen)球上，雙(shuang)腳平放地(di)上，雙(shuang)手(shou)放在頭側，手(shou)臂打開(kai)。下頦向(xiang)胸前微收(shou)，呼氣，收(shou)縮腹肌(ji)抬起(qi)上身(shen)約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始(shi)姿勢。
健腹輪
健腹(fu)輪(lun)是能(neng)夠鍛煉(lian)(lian)關節、肌肉的(de)小型推動器，其鍛煉(lian)(lian)的(de)目(mu)標(biao)肌肉是腹(fu)直(zhi)肌和腹(fu)橫肌，對于(yu)腹(fu)肌鍛煉(lian)(lian)效(xiao)果是比較(jiao)好的(de)。健腹(fu)輪(lun)可以(yi)使(shi)用跪姿(zi)式(shi)(shi)、站姿(zi)式(shi)(shi)、面(mian)壁(bi)式(shi)(shi)、瑜伽式(shi)(shi)等(deng)鍛煉(lian)(lian)方法來(lai)達到效(xiao)果。
仰臥板
仰臥板又可以稱為腹肌板、健腹板，在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥抬腿等方式，對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的，仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的器材。
杠(gang)鈴(ling)
杠鈴也是鍛煉(lian)腹肌的(de)一種較好的(de)健身器(qi)材(cai)，使用(yong)杠鈴做負(fu)重體(ti)側屈、負(fu)重體(ti)旋轉等方式能(neng)有效的(de)幫助(zhu)鍛煉(lian)腹肌。
收腹(fu)機
收腹機使(shi)得頭、肩、背的上半部只(zhi)在離地(di)30-60度的區間活動，讓收(shou)腹機的運動完全的依靠腹部力量，也是能夠很好的起到鍛煉腹肌作用(yong)的。
單杠(gang)
在單(dan)杠上可以(yi)做(zuo)倒掛式仰臥(wo)起(qi)坐，比普(pu)通的仰臥(wo)起(qi)坐鍛(duan)煉(lian)腹(fu)肌的效果(guo)好(hao)很多，不過這是(shi)比較難(nan)的腹(fu)肌鍛(duan)煉(lian)，建議(yi)貿然的進行，較起(qi)碼(ma)也是(shi)要熟練普(pu)通仰臥(wo)起(qi)坐，并(bing)做(zuo)好(hao)安全保護(hu)措施。
免責聲明：本站(zhan)(zhan)部分文章、圖片(pian)不(bu)屬于我站(zhan)(zhan)案(an)例，所有圖片(pian)均來源于網絡收集(ji)整理(li)，僅(jin)供(gong)學習交流，版權(quan)歸原作者所有，并不(bu)代表我站(zhan)(zhan)觀點。本站(zhan)(zhan)將不(bu)承擔任(ren)何法(fa)律責任(ren)，如果有侵犯到您(nin)的權(quan)利(li)，請及時(shi)聯系我們刪除。
