(1)單杠(gang)。老年(nian)人做單杠(gang)的目的主要(yao)是(shi)為了刺激肌肉，60歲的(de)(de)老年人沒必(bi)要(yao)(yao)做(zuo)(zuo)得太快太猛，不(bu)(bu)必(bi)要(yao)(yao)盡百(bai)分(fen)之一百(bai)的(de)(de)努力(li)。有中度椎間(jian)盤突(tu)出癥的(de)(de)人，可(ke)以(yi)(yi)在單(dan)杠(gang)上(shang)做(zuo)(zuo)手臂(bei)適度屈(qu)曲(qu)，腳(jiao)著地(di)，做(zuo)(zuo)半個以(yi)(yi)上(shang)體重的(de)(de)垂吊(diao)(diao)，其功用相當(dang)于(yu)垂吊(diao)(diao)牽(qian)引。提示在單(dan)杠(gang)上(shang)一個引體向上(shang)都做(zuo)(zuo)不(bu)(bu)了(le)的(de)(de)老年朋友，手不(bu)(bu)要(yao)(yao)放(fang)在單(dan)杠(gang)上(shang)垂吊(diao)(diao)，謹防(fang)肩關節脫臼。

　　(2)原地(di)蹬腿。髕骨軟化的老年(nian)人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分之一百地(di)努力去用力，搬起次(ci)數不要太多。在(zai)平衡木(mu)上(shang)行走，以手(shou)能伸著在(zai)上(shang)面走為宜，不要無止境地(di)挑戰自己。不要在(zai)上(shang)面漫(man)不經心(xin)地(di)走，一但跌倒易引起骨折。

　　60歲以上(shang)(shang)的老(lao)年人(ren)平均來(lai)看(kan)不適(shi)合做(zuo)攀爬運動。在運動過(guo)(guo)程(cheng)中不要(yao)過(guo)(guo)分屏(ping)氣，此(ci)種做(zuo)法可導致血(xue)壓升高。對不利當(dang)然，上(shang)(shang)面所說(shuo)需要(yao)結合自(zi)己身(shen)體的實際情況(kuang)來(lai)摸索適(shi)合自(zi)己的身(shen)體的鍛煉方式或請教專業(ye)人(ren)士(shi)安排自(zi)己的鍛煉方式。隨著社會(hui)的發展，社區內(nei)將(jiang)會(hui)有越來(lai)越多的適(shi)合老(lao)年朋友(you)的健(jian)身(shen)方法問世(shi)，器械健(jian)身(shen)也會(hui)向智能化(hua)、趣味化(hua)、簡單化(hua)方面發展。

舒華股份(fen)有限公司，創建于1996年，是一家集產(chan)(chan)品研發、生產(chan)(chan)制造、營銷推廣(guang)、品牌運作為一體的規模化(hua)、多(duo)(duo)元化(hua)企業(ye)。產(chan)(chan)品涵蓋家用健身(shen)器材(cai)、商(shang)(shang)(shang)用健身(shen)器材(cai)、室外(wai)健身(shen)路徑、多(duo)(duo)功能場館、按摩(mo)器材(cai)、商(shang)(shang)(shang)業(ye)空間(jian)道具等產(chan)(chan)品，是行業(ye)內產(chan)(chan)業(ye)鏈較為完整(zheng)的企業(ye)之一。公司分別在福建晉(jin)江、泉(quan)州臺商(shang)(shang)(shang)投資區、河(he)南商(shang)(shang)(shang)丘以及天津西青(qing)共擁有四個生產(chan)(chan)基(ji)地(di)，總占地(di)1251畝，目前建筑面積42萬平(ping)方米。

舒(shu)華的使(shi)命是“讓簡單運動融入每個(ge)人的生活”，倡導“讓運動更(geng)簡單”。公司通過了質量、環境、職業(ye)健康安(an)全(quan)管理體系認證(zheng)、環境標(biao)志(zhi)（II）型產品認證(zheng)。在各大中城市(shi)擁有一千(qian)多個專賣形象網點，全球業務涉及歐美、中東、東南亞等40多個地(di)區。

公司擁有實用新(xin)型等zhuanli技術35項。2013年攜手北(bei)京(jing)體育大學共(gong)同建(jian)立跑步研究(jiu)中心(xin)，研究(jiu)跑步運動，推動全民健(jian)身(shen)事業的發展；同時與美(mei)國TRUE、德國gym80等(deng)品牌(pai)開展戰略合(he)作。

2013年，舒華與奧委會達成戰略合(he)作關(guan)系(xi)，并(bing)成為(wei)奧委會健身器材(cai)、按摩器材(cai)供應商。2014年(nian)舒(shu)華(hua)健身(shen)器材入駐索(suo)契冬奧會(hui)“之(zhi)家”，成(cheng)為運動員日常訓練的(de)專用產品，由此拉開舒(shu)華(hua)奧運營(ying)銷(xiao)的(de)序(xu)幕。2015年舒(shu)華與健(jian)美(mei)協會共(gong)同簽署(shu)戰略合(he)作協議，這標志著(zhu)健(jian)美(mei)協會將在未來攜手舒(shu)華共(gong)同推動(dong)健(jian)身(shen)健(jian)美(mei)運動(dong)在國(guo)內的發展。

秉(bing)承“誠(cheng)信·拼搏·創新·共(gong)享”的(de)(de)核心價值觀，憑(ping)借雄厚的(de)(de)綜合競爭力和以人(ren)為本(ben)的(de)(de)管理理念(nian)，舒(shu)華已躋身中國健身器材行業(ye)的(de)(de)前列，現正(zheng)朝著成為全球運動(dong)行業(ye)具有規(gui)模的(de)(de)努力邁進！